För mycket östrogen ger obalanser som humörsvängningar, PMS, och ökad cancerrisk. Har man östrogendominans i kroppen så kan man också ha typiskt lätt att lägga på sig fett kring lår och rumpa eller ha svårt att bli av med fettet här.

Så balanserar du östrogen; Undvik såkallade xenoöstrogener som finns i många bekämpningsmedel, dvs ät ekologiskt! Det kan också vara bra att undvika sojaprodukter som innehåller fytoöstrogener som liknar mänskligt östrogen. Att äta mer fibrer och speciellt broccoli är bra eftersom det gör att överflödigt östrogen minskar. Andra livsmedel som reducerar östrogen är; kål, bär, bovete, citrusfrukter, fikon och gröna druvor.

Tillväxthormon. Tillväxthormonet är ett uppbyggande hormon som reparerar och bygger upp muskelmassa och frigörs naturligt från fettdepåer i kroppen. Det har också en positiv effekt på vår totala kroppsenergi, hjärtmuskeln, lungkapaciteten och immunförsvaret.

Så balanserar du tillväxthormonet; När du tränar, sover bra och äter mindre socker så ökar kroppen sitt eget tillväxthormon. För mycket kolhydrater sent på kvällen eller på natten hämmar produktionen så ett tips kan vara att dra ner på kolhydraterna på kvällen. Hormonet utsöndras också när du styrketränar och sover så försök att få minst 8 h varje natt.

http://bloggar.aftonbladet.se/…/20…/11/balansera-hormonerna/

UtsatthetFtalaterna som på detta sätt läcker ut ur plasterna finner ofta sin väg in i våra kroppar. Inte så mycket på grund av att de ansamlas i miljön, utan genom att vi är i direktkontakt med plasterna och genom den mat som har varit i kontakt med plasterna. Nivåerna av ftalater i miljön är låga på grund av att de snabbt bryts ner av solljus, men i vår närmiljö kan de vara betydligt högre. Man har uppmätt höga nivåer av ftalater i luften i datorsalar och på dagis, där många plastprodukter finns och de höga nivåerna hinner bildas innan solljuset hinner bryta ner allt. Vilken som är den största exponeringsrisken är under debatt, men listan med möjliga vägar för ftalater att nå vår kropp är lång: många av våra vattenledningar är tillverkade av plast, i PET flaskor har man funnit åtminstone fem olika ftalater; all mat, speciellt varm och fet mat, som har varit i kontakt med plaster en längre tid, innehåller ftalater om plasterna gjorde det. Många plastprodukter är avsedda att ha i direktkontakt med kroppen, såsom tandborstar, klockor, tandskydd och sexleksaker.

Det är i direktkontakt som ftalater utgör den den största faran, och det gäller speciellt om det är andra delar av kroppen än huden som plasten är i kontakt med, då kan ftalaterna komma direkt in i våra kroppar. De lagar som finns i dag angående ftalater i olika produkter är skrivna på EU-nivå och förbjuder några ftalater i leksaker avsedda till barn under tre år samt begränsar vilka sorter av ftalater som man kan ha i kosmetika.

Resonemanget bakom detta är att små barn är de som är mest känsliga för ftalaternas effekter, men då det endast täcker leksaker återstår till exempel de plastbestick och tallrikar som barnen ofta får sin mat med, vilket är extra problematiskt då värme och fetter är de perfekta förhållandena för att ftalater ska läcka ut. Dessutom är det ett sällsynt barn som bara stoppar det den får i munnen, kom ihåg att inga begränsningar finns för leksaker för barn äldre än tre år, och ett äldre syskons actionfigur kan också hamna i det yngre barnets mun.
Ftalaters effekter på oss
Ftalater har hormonstörande effekter och kan även kopplas till olika sorters cancer

Johan Gyllensten